Prendre du temps pour Soi

On se retrouve souvent avec cette petite voix, cette petite pensée dans la tête  » je n’ai pas le temps « , j’aimerai prendre du temps pour méditer pour penser à moi mais cette petite voix revient dans notre tête  » j’ai pas le temps, et les enfants, et le repas, et la lessive et … et …  » cette petite voix ne s’arrêt-elle jamais ? Nos pensées sont là, elle défilent sous forme de liste ou d’ordre ou juste là mais nous ne sommes pas nos pensées. Se poser au calme juste trois ou quatre  minutes pour commencer et respirer , respirer tranquillement. Puis observez vos pensées, regardez les défiler tranquillement avec la conscience qu’elles sont là mais je ne suis pas mes pensées. j’observe ce flux je ne m’y arrête pas, je ne m’y attarde pas je laisse passer.