Vos enfants ont du mal à s’installer dans le calme le soir pour dormir? L’endormissement est un moment compliqué à la maison?
Souvent si le moment du coucher est stressant pour lui, il y a des chances que ce soit le cas pour vous aussi. Je vous propose un exercice simple à mettre en place le soir au moment de mettre votre enfant au lit. Avant ou après l’histoire. Cette pratique sera bénéfique pour l’enfant et le parent. Cela va mettre de l’apaisement sur ce moment. De plus, les enfants sont plus enclins à reproduire ce que vous faites qu’à suivre une explication d’exercice.
Installez-vous avec lui confortablement dans sa chambre. Et pratiquez comme expliqué ci dessous la respiration Ventrale:
J’inspire je gonfle le ventre, J’expire je dégonfle le ventre.
J’inspire je gonfle le ventre, J’expire je dégonfle le ventre.
J’inspire je gonfle le ventre, J’expire je dégonfle le ventre.
Et je reviens à une respiration normal et je me mets à l’écoute des sensations dans mon corps.
Vous pouvez vous amusez à poser un jouet sur vos ventres et voir l’objet monter et descendre. Pour les plus petits ça donne quelques choses à observer pendant l’exercice.
Sandra Acquaviva 