Pendant la période de la grossesse, nos hormones ont tendance a chahuter vos émotions ? c’est un processus normal. Mais pas toujours facile à vivre dans le quotidien.

C’est une période ou il est important de se mettre à l’ecoute de notre corps, de nos ressentis. Plus nous communiquerons avec notre corps et plus nous pourrons être présente pour soi.

Les séances j’attends bébé sans stress sont un accompagnement psycho corporelle. Il permet de se mettre en lien avec notre bébé, avec vos ressentis, avec votre corps et, il va vous permettre de mieux comprendre vos émotions et les inconforts que vous vivez au fur et à mesure que la grossesse avance.

Nous allons travailler votre respiration, pour instaurer le calme a l’intérieur de vous, pour gérer les inconfort pour votre sommeil et le regard que vous poser sur votre corps qui change.

Les accompagnements Bébé sans stress se poursuivent pendant la période de confinement en visio, lors de votre réservation du créneau horaire un lien vous est communiqué pour la téléconsultation.

Si vous avez besoin vous pouvez aussi m’appelez pour échanger sur le suivi et vos attentes avant la mise en place de votre rendez-vous au 06 23 84 03 95.

Une pause Méditative, pour revenir à soi, se recentrer et ne pas laisser notre mental gagner trop de place dans ces moments qui nous sont imposés, à la maison, dans notre travail, auprès des nôtre de près comme de loin.

Séance Gestion du stress Offerte pendant la période de confinement

Dans ce contexte où beaucoup de personnes sont inquiètes, où nos personnels soignants sont en première ligne et déjà très fatigués et stressés. J’ai pris la décision de mettre les séances de Gestion du stress Express ( 40 minute) et les séances Yoga Nidra ( 40 minutes) gratuites jusqu’à la fin du confinement dont la date reste indéterminée.

Chaque séance est individuelle et en visio ou par téléphone.

La séance gestion du stress sera une séance pour déterminer votre besoin, puis je vous accompagnerai dans une pratique qui vous sera dédiée.

La séance Yoga Nidra s’adresse, plus à des personnes qui ont l’habitude de la présence à soi à son corps et qui ont besoin de retrouver un peu d’énergie et de se concentrer.

Dans ces moments que nous vivons inédits, j’entends des mots, des messages remplis de stress, d’inquiétude. Je me suis moi-même d’abord repliée sur les miens, prendre soin de ma famille. Il est temps d’agrandir le cercle à plus, à mon échelle et avec mes compétences.

Si vous souhaitez un créneau différent de ceux proposés, n’hésitez pas à m’envoyer un message par téléphone, je ferai mon possible pour vous trouver un créneau adapté : 06 23 84 03 95

Bonjour à tous et à toutes,

Le cabinet a fermé ces portes pour une période indéterminée, je passe en mode télé-consultation. Toutes les personnes qui ont des rendez-vous vont recevoir un mail pour passer en télé-consultation dans la journée. Si certains d’entre vous préfère un accès téléphone, c’est possible dans la prise de rendez vous ci dessous vous avez le choix.

Des petits formats de consultation avec la gestion du stress express et séance de Yoga Nidra

Prenez soin de vous pendant ce temps de repli sur nous, être conscient de sa respiration, de son corps. Je sais que les mamans les papas vont avoir besoin de courage pour contenir les enfants, de faire descendre la pression dans les corps. Le souffle va être d’un soutien considérable, soufflez toutes les mauvaises énergie loin de soi par la fenêtre, du balcon…

Et puis à tout ceux qui continu, qui nous soignent, qui sont dans les commerces alimentaires qui sont en première ligne face à la contamination, un énorme merci pour ce travail, et vous dire que l’on peut aussi être présent à distance pour aider pour la gestion de stress du quotidien.

le Cabinet s’adapte

Comme beaucoup de parents il va falloir garder petit bout et s’organiser. Les rendez vous au cabinet sont donc pour l’instant disponibles en individuel en soirée à partir de 18H et le vendredi toute la journée, et le samedi toute la journée si vous ne présentez aucun symptôme. Les prises de rendez vous au cabinet se font sur le site de Doctolib.

En cas de signes d’infection respiratoire ( fièvre ou sensation de fièvre, toux, difficultés respiratoires) :

La séance peut se faire par téléconsultation.

Les angoisses, le stress qui nous oppressent ont des solutions lors des séances de Sophrologie. Ne restez pas seul si vous vous sentez angoissé ou stressé. La téléconsultation peut être une réponse facile et rapide pour obtenir une aide ponctuelle et/ou un suivi personnalisé.

Faire baisser son stress c’est aussi renforcer son système immunitaire.


Le stress est un phénomène naturel et indispensable au bon fonctionnement de notre corps. Toutefois, dans nos sociétés où nous ne courons pas de risques à chacun de nos pas, nous nous créons un environnement stressant du soir au matin.

Notre environnement digital, en premier lieu. Entre, infos du matin alarmantes, mails et messages du bureau urgents, et « to do list » de choses à faire pour le quotidien de la maison. Et c’est sans compter le planning temps où il faut faire rentrer tout cela dans un temps record, histoire d’être à l’heure devant l’école, ou pour le diner prévu depuis des mois avec nos amis. Ca sent le vécu ? carrément !!! en l’écrivant je peux encore sentir la sensation de stress qui m’envahissait.

Le problème c’est que notre corps est conçu pour gérer des phases de stress qui peuvent survenir un temps donné. Par contre, si notre corps est soumis en permanence à des espaces temps de stress qui se chevauchent les uns aux autres; c’est là que les conséquences vont se faire ressentir.

Votre organisme en phase de stress à répondre à une demande d’énergie. Il va augmenter votre tension, le sang va affluer dans les veines et il va libérer des hormones qui vont lui permettre de répondre à un effort important. Dans tous ce système que le corps met en place plusieurs études montrent que le système immunitaire se retrouve le grand perdant lorsque notre corps est soumis au stress. Lors de grande période de stress notre système immunitaire s’affaiblit.

La méditation, l’attention à soi, la respiration, ventrale, la respiration complète, la sophrologie, le yoga sont des pratiques qui vont vous permettre de réduire le niveau de stress dans le corps.

Dans cette course folle que nous menons du soir au matin, je conseille souvent de faire descendre le niveau de stress dès le matin; un verre d’eau pour hydrater le corps et s’étirer. S’étirer le matin au réveil, c’est déjà communiquer avec son corps, c’est l’amener doucement dans le mouvement.

Ensuite, les pratiques régulières permettent de bien connaitre le chemin pour atténuer le stress. si l’on veut mettre en place une pratique seulement au moment de l’état de stress haut, l’exercice est très compliqué. Imaginé-vous un saut en parachute et, c’est pendant la chute que vous essayer d’ouvrir le parachute !!!! on penserai même pas à le faire de cette façon. Il est plus judicieux de mettre en place la pratique de la respiration ventrale ( qui permet de se sentir plus au calme) à plusieurs moments de la journée sans raison particulière. Juste observer les effets de cette respiration comme un entrainement comme une répétition. Au fur et mesure que vous prendrez l’habitude, la mettre en place au moment ou vous aurez un pic de stress se fera de manière instinctive par ce que votre corps saura y aller presque par automatisme.

Atelier Gestion du stress dans mon quotidien

Jeudi 26 mars 2020 & Jeudi 28 mai 2020

Atelier de Groupe le jeudi 26 mars 2020

de 12H30 à 13h45

Parfois nous ressentons une chaleur qui nous envahit le corps, parfois se sont les mots qui n’arrive pas à venir, parfois l’impression que si j’inspire profondément c’est bloqué au niveau de la poitrine.

Le stress s’infiltre dans notre quotidien dans le nombre de taches à réaliser et en même temps répondre à un tas de demande en tout genre et en même temps je dois organiser du temps pour me détendre.

Parfois même prendre du temps pour soi, à l’idée que je dois rajouter cela dans ma liste de tâche m’envahit de stress. Pourtant c’est aussi le signe qu’il est grand temps de ralentir la cadence et certaine de mes urgences ne sont pas aussi urgentes que cela.

Lors de l’atelier sur la gestion du stress au quotidien nous apprendrons comment la respiration peut être un allié de taille face au stress. Comment je peux avec des actions de moins d’une minutes ralentir le stress qui m’envahit. Comment je peux ralentir sans me sentir coupable de lâcher des choses dans mon quotidien.

Pour vous inscrire à cet atelier c’est par ici

Vous aussi les jours de pluie ce n’est pas la super forme ? Jour de grisaille ? ces jours ou l’on se trouverait tout un tas d’excuses pour avoir le droit de faire la mauvaise mine.

« la pluie qui tombe ce matin, va emmener avec elle toutes les idées noires de ma tête »

Plus vous allez vous autorisez à être dans la positivité plus votre corps et votre mental reçoit de la positivité. 

Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle est aussi contagieuse qu’un sourire, alors profitons en !!!! 

Chaque jour, qui commence est une occasion de se dire que nous allons passer une bonne journée, chaque aléa de la vie qui nous arrive possède un pendant négatif et un pendant positif. Il ne tient qu’à nous de regarder du bon côté.

Et si, non prenons la décision de regarder du côté négatif, parce qu’il y a aussi des jours ou c’est ainsi. Acceptons que aujourd’hui c’est un jour sans, ce n’est pas grave. C’est juste ce qui est et j’en ai peut-être besoin. J’ai peut-être besoin de faire l’expérience d’un jour sans pour aimer les jours avec.

Lorsque je fais l’expérience de la positivité pour changer mon état d’humeur et pour pouvoir être plus souple avec les aléas de la vie. Cela passe aussi par l’acceptation de ce qui ne l’es pas. cela passe par l’acceptation de certain temps, ou je ne serai pas positive.

Pour en savoir plus sur les expériences de la positivité et apprendre à être souple et enraciner comme les branches du roseau n’hésitez pas à prendre un rendez vous. le cabinet vous accueil du lundi au samedi dans un lieu bienveillant et chaleureux.

Sophrologie et allaitement

Voici un article publié sur le site passeport santé sur la Sophrologie et l’allaitement :

Séance de Sophrologie et allaitement à Antony au cabinet J’inspire mon corps sur rendez vous. le lien vers l’article et tous les bienfaits de la Sophrologie pendant l’allaitement en cliquant sur l’image.

sophrologie et allaitement
Séance de Sophrologie et allaitement

Vous avez choisi d’allaiter votre bébé. C’est une belle aventure que de nourrir son enfant. Pourtant, nous sommes nombreuses à très vite baisser les bras. Les douleurs des débuts, la montée de lait qui prend son temps et, bébé qui n’arrive pas à bien téter. Autant de questions et de doutes qui viennent pendant cette période. Si on ajoute à cela notre environnement et son lot de petites phrases « bienveillantes ». Il est plus que normal que notre niveau de stress et d’inquiétude soit assez élevé.

Par Sandra Acquaviva, sophrologue certifiée et validée par le réseau Medoucine.

Et si la Sophrologie pouvait vous aider dans l’aventure de l’allaitement ?

La suite de l’article sur le site Passeport et Santé : https://www.passeportsante.net/fr/Communaute/Blogue/Fiche.aspx?doc=sophrologie-et-allaitement-les-multiples-bienfaits

Durant la période de la grossesse les femmes sont sollicitées physiquement et moralement. Le corps va au fur et à mesure des mois se modifier. Le corps se modifie pour faire de la place au bébé au fur et mesure que le bébé grandit mais les modification sont aussi à l’interieur.

Le système hormonal subit des modifications. Les hormones agissent comme des messagers, elles vont chercher leur organes cibles pour lui transmette la bonne information. a partir du moment ou l’embryon est crée c’est le grand chamboulement au niveau hormonal. Le corps va sécréter un très grand nombre d’hormone afin d’assurer la nutrition et le bon développement du foetus.

Les hormones influent également sur notre état émotionnel, ce qui peut entrainer aussi une jolie valse de ce côté entre rire et larme.

Puis le corps commence à s’arrondir quelques kilos et notre regard sur notre corps bouge. Si certaines apprécient la rondeur de la grossesse d’autre ont plus de mal à accepter le regard sur leur corps.

Tout ces changements peuvent nous rendre irritable, confuse dans nos ressentis, inconfortable dans notre corps, un sommeil agité etc… Lors des séance nous aborderons tous vos inconfort et je vous donnerai des outils pour mieux aborder vos doutes, vos inconfort et vos ressentis.

Le du programme « J‘attends bébé sans stress« , que j’ai mis en place est un programme qui va s’adapter en fonction de vous et de vos attentes. c’est un grand principe en Sophrologie « l’adaptation » et le programme « J’attends bébé sans stress » est basé sur ce principe m’adapter à votre demande.