le Cabinet s’adapte

Comme beaucoup de parents il va falloir garder petit bout et s’organiser. Les rendez vous au cabinet sont donc pour l’instant disponibles en individuel en soirée à partir de 18H et le vendredi toute la journée, et le samedi toute la journée si vous ne présentez aucun symptôme. Les prises de rendez vous au cabinet se font sur le site de Doctolib.

En cas de signes d’infection respiratoire ( fièvre ou sensation de fièvre, toux, difficultés respiratoires) :

La séance peut se faire par téléconsultation.

Les angoisses, le stress qui nous oppressent ont des solutions lors des séances de Sophrologie. Ne restez pas seul si vous vous sentez angoissé ou stressé. La téléconsultation peut être une réponse facile et rapide pour obtenir une aide ponctuelle et/ou un suivi personnalisé.

Faire baisser son stress c’est aussi renforcer son système immunitaire.


Le stress est un phénomène naturel et indispensable au bon fonctionnement de notre corps. Toutefois, dans nos sociétés où nous ne courons pas de risques à chacun de nos pas, nous nous créons un environnement stressant du soir au matin.

Notre environnement digital, en premier lieu. Entre, infos du matin alarmantes, mails et messages du bureau urgents, et « to do list » de choses à faire pour le quotidien de la maison. Et c’est sans compter le planning temps où il faut faire rentrer tout cela dans un temps record, histoire d’être à l’heure devant l’école, ou pour le diner prévu depuis des mois avec nos amis. Ca sent le vécu ? carrément !!! en l’écrivant je peux encore sentir la sensation de stress qui m’envahissait.

Le problème c’est que notre corps est conçu pour gérer des phases de stress qui peuvent survenir un temps donné. Par contre, si notre corps est soumis en permanence à des espaces temps de stress qui se chevauchent les uns aux autres; c’est là que les conséquences vont se faire ressentir.

Votre organisme en phase de stress à répondre à une demande d’énergie. Il va augmenter votre tension, le sang va affluer dans les veines et il va libérer des hormones qui vont lui permettre de répondre à un effort important. Dans tous ce système que le corps met en place plusieurs études montrent que le système immunitaire se retrouve le grand perdant lorsque notre corps est soumis au stress. Lors de grande période de stress notre système immunitaire s’affaiblit.

La méditation, l’attention à soi, la respiration, ventrale, la respiration complète, la sophrologie, le yoga sont des pratiques qui vont vous permettre de réduire le niveau de stress dans le corps.

Dans cette course folle que nous menons du soir au matin, je conseille souvent de faire descendre le niveau de stress dès le matin; un verre d’eau pour hydrater le corps et s’étirer. S’étirer le matin au réveil, c’est déjà communiquer avec son corps, c’est l’amener doucement dans le mouvement.

Ensuite, les pratiques régulières permettent de bien connaitre le chemin pour atténuer le stress. si l’on veut mettre en place une pratique seulement au moment de l’état de stress haut, l’exercice est très compliqué. Imaginé-vous un saut en parachute et, c’est pendant la chute que vous essayer d’ouvrir le parachute !!!! on penserai même pas à le faire de cette façon. Il est plus judicieux de mettre en place la pratique de la respiration ventrale ( qui permet de se sentir plus au calme) à plusieurs moments de la journée sans raison particulière. Juste observer les effets de cette respiration comme un entrainement comme une répétition. Au fur et mesure que vous prendrez l’habitude, la mettre en place au moment ou vous aurez un pic de stress se fera de manière instinctive par ce que votre corps saura y aller presque par automatisme.

Atelier Gestion du stress dans mon quotidien

Jeudi 26 mars 2020 & Jeudi 28 mai 2020

Atelier de Groupe le jeudi 26 mars 2020

de 12H30 à 13h45

Parfois nous ressentons une chaleur qui nous envahit le corps, parfois se sont les mots qui n’arrive pas à venir, parfois l’impression que si j’inspire profondément c’est bloqué au niveau de la poitrine.

Le stress s’infiltre dans notre quotidien dans le nombre de taches à réaliser et en même temps répondre à un tas de demande en tout genre et en même temps je dois organiser du temps pour me détendre.

Parfois même prendre du temps pour soi, à l’idée que je dois rajouter cela dans ma liste de tâche m’envahit de stress. Pourtant c’est aussi le signe qu’il est grand temps de ralentir la cadence et certaine de mes urgences ne sont pas aussi urgentes que cela.

Lors de l’atelier sur la gestion du stress au quotidien nous apprendrons comment la respiration peut être un allié de taille face au stress. Comment je peux avec des actions de moins d’une minutes ralentir le stress qui m’envahit. Comment je peux ralentir sans me sentir coupable de lâcher des choses dans mon quotidien.

Pour vous inscrire à cet atelier c’est par ici

Vous aussi les jours de pluie ce n’est pas la super forme ? Jour de grisaille ? ces jours ou l’on se trouverait tout un tas d’excuses pour avoir le droit de faire la mauvaise mine.

« la pluie qui tombe ce matin, va emmener avec elle toutes les idées noires de ma tête »

Plus vous allez vous autorisez à être dans la positivité plus votre corps et votre mental reçoit de la positivité. 

Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle est aussi contagieuse qu’un sourire, alors profitons en !!!! 

Chaque jour, qui commence est une occasion de se dire que nous allons passer une bonne journée, chaque aléa de la vie qui nous arrive possède un pendant négatif et un pendant positif. Il ne tient qu’à nous de regarder du bon côté.

Et si, non prenons la décision de regarder du côté négatif, parce qu’il y a aussi des jours ou c’est ainsi. Acceptons que aujourd’hui c’est un jour sans, ce n’est pas grave. C’est juste ce qui est et j’en ai peut-être besoin. J’ai peut-être besoin de faire l’expérience d’un jour sans pour aimer les jours avec.

Lorsque je fais l’expérience de la positivité pour changer mon état d’humeur et pour pouvoir être plus souple avec les aléas de la vie. Cela passe aussi par l’acceptation de ce qui ne l’es pas. cela passe par l’acceptation de certain temps, ou je ne serai pas positive.

Pour en savoir plus sur les expériences de la positivité et apprendre à être souple et enraciner comme les branches du roseau n’hésitez pas à prendre un rendez vous. le cabinet vous accueil du lundi au samedi dans un lieu bienveillant et chaleureux.

Sophrologie et allaitement

Voici un article publié sur le site passeport santé sur la Sophrologie et l’allaitement :

Séance de Sophrologie et allaitement à Antony au cabinet J’inspire mon corps sur rendez vous. le lien vers l’article et tous les bienfaits de la Sophrologie pendant l’allaitement en cliquant sur l’image.

sophrologie et allaitement
Séance de Sophrologie et allaitement

Vous avez choisi d’allaiter votre bébé. C’est une belle aventure que de nourrir son enfant. Pourtant, nous sommes nombreuses à très vite baisser les bras. Les douleurs des débuts, la montée de lait qui prend son temps et, bébé qui n’arrive pas à bien téter. Autant de questions et de doutes qui viennent pendant cette période. Si on ajoute à cela notre environnement et son lot de petites phrases « bienveillantes ». Il est plus que normal que notre niveau de stress et d’inquiétude soit assez élevé.

Par Sandra Acquaviva, sophrologue certifiée et validée par le réseau Medoucine.

Et si la Sophrologie pouvait vous aider dans l’aventure de l’allaitement ?

La suite de l’article sur le site Passeport et Santé : https://www.passeportsante.net/fr/Communaute/Blogue/Fiche.aspx?doc=sophrologie-et-allaitement-les-multiples-bienfaits

Durant la période de la grossesse les femmes sont sollicitées physiquement et moralement. Le corps va au fur et à mesure des mois se modifier. Le corps se modifie pour faire de la place au bébé au fur et mesure que le bébé grandit mais les modification sont aussi à l’interieur.

Le système hormonal subit des modifications. Les hormones agissent comme des messagers, elles vont chercher leur organes cibles pour lui transmette la bonne information. a partir du moment ou l’embryon est crée c’est le grand chamboulement au niveau hormonal. Le corps va sécréter un très grand nombre d’hormone afin d’assurer la nutrition et le bon développement du foetus.

Les hormones influent également sur notre état émotionnel, ce qui peut entrainer aussi une jolie valse de ce côté entre rire et larme.

Puis le corps commence à s’arrondir quelques kilos et notre regard sur notre corps bouge. Si certaines apprécient la rondeur de la grossesse d’autre ont plus de mal à accepter le regard sur leur corps.

Tout ces changements peuvent nous rendre irritable, confuse dans nos ressentis, inconfortable dans notre corps, un sommeil agité etc… Lors des séance nous aborderons tous vos inconfort et je vous donnerai des outils pour mieux aborder vos doutes, vos inconfort et vos ressentis.

Le du programme « J‘attends bébé sans stress« , que j’ai mis en place est un programme qui va s’adapter en fonction de vous et de vos attentes. c’est un grand principe en Sophrologie « l’adaptation » et le programme « J’attends bébé sans stress » est basé sur ce principe m’adapter à votre demande.

Les principes de la Sophrologie

La sophrologie ? une technique psycho-corporelle. Lorsque vous vous venez consultez au cabinet vous êtes nombreux a avoir entendu parler de la sophrologie. Et pourtant vous ne savez pas trop à quoi vous attendre.

En sophrologie nous avons quatre principes qui sont fondamentaux dans notre pratique.

1- Le principe d’activation positive: c’est à dire que je vais toujours activer le positif dans la séance. Je vais m’appuyer sur tout le vécu, le présent ou le futur positif pour préparer la séance. La sophrologie c’est un peu « l’école du positif ». En revanche tout ce qui pourrait venir en séance de négatif est accueilli. L’idée n’est absolument pas de mettre le négatif sous le tapis mais, plutôt de s’appuyer sur le positif pour mieux vivre.

2- Le schémas corporel: lors des séances nous apprenons à prendre conscience de notre corps, à être à l’écoute de tout ce qui se passe en nous. Cela est différend pour chacun. C’est un peu comme une cartographie de nos réactions, sensations, ressentis. Plus nous connaissons notre cartographie et mieux nous nous adaptons aux aléas de la vie.

3- le principe de réalité objective. Le sophrologue doit être conscient de son propre état de conscience. Il est important pour nous en tant que praticien de pratiquer quotidiennement la sophrologie pour nous. Mais je la pratique également avec vous en séance cela me permet d’être dans une posture d’accompagnement et d’écoute corporel.

4-Le principe d’adaptabilité : le sophrologue s’adapte à la réalité de son consultant. En toutes circonstances on s’adapte à vous. Le plus visible c’est avec les enfants car l’enfant est nature et va vous dire oui ou non en fonction de ce qu’il veut bien coopérer. Lors de ma spécialisation enfant c’est un des principes qui nous est rappelé car l’enfant est dans l’instinct et il va coopérer a la pratique si vous êtes avec lui dans la pratique. Chez l’adulte, si on est soit même à l’écoute et dans le principe de réalité objective, on peut rapidement s’adapter à la réalité objective de notre consultant également.

Pour ma part je rajouterai :

5- l‘écoute en présence de la part du sophrologue auquel j’accorde une attention particulière. L’écoute est aussi un art, à pratiquer sans cesse et en toutes circonstances. Nous évoluons dans une société ou les sollicitations sont tellement diverses et variées que c’est parfois un vrai exercice que d’accorder notre écoute à l’autre. La posture d’écoute, notre respiration, et notre conscience sont essentielles.

Pour toute demande de rendez vous n’hésitez pas à me contacter sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com . Rdv au cabinet au 76 avenue Aristide Briand 92160 Antony et des Rdv en ligne ( vidéo avec un lien pour vous connecter dans la confirmation de réservation du créneau horaire )

St valentin à deux – Offre spéciale

Et si la st Valentin était l’occasion de mettre du positif dans sa relation. Un moment ou l’on se re-connecte à notre couple et à la relation à l’être aimé.

Une séance en duo pour renforcer les liens positifs

Respirer à deux en conscience et remettre une communication positive

Les bienfaits d’une séance en couple. Lors d’une séance de méditation tout comme lors d’une séance de en sophrologie les deux personnes vont suivre au rythme de la voix un voyage positif pour aller vers un mieux être

Achetez votre séance

la sophrologie va permettre de dénouer les difficultés, elle va également permettre d’avoir une vision plus d’ensemble sur la problématique que le couple peut rencontrer. Lors de cet échange nous pouvons aborder tant la relation conjugale que la relation parentale.

  • Renforcement du lien dans couple et de son individualité.
  • l’arrivée d’un enfant
  • un déménagement
  • une incompréhension, ou un conflit
  • la conciliation entre vie de famille et vie professionnel.

Être un couple ne signifie pas oublier son individualité, et parfois il est difficile de voir à la place de l’autre et d’avoir un couple ou les deux individus suivent la même trajectoire. Faire une pause pour réajuster les compromis qui peuvent être fait et remettre de la positivité dans le parcours nous permet d’avancer vers un objectif de couple sans se perdre soi même sur le chemin.

L’offre spéciale st Valentin c’est une séance en duo à 75 euros pour 1H30 prise de rendez vous le vendredi en soirée ou le samedi après midi pendant tout le mois de février .

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Les séances en ligne

Tout nouveau, lancement des séances en ligne.


Vous n’avez pas le temps de venir au cabinet? vous habitez à des km du cabinet ? Difficiles de trouvez quelqu’un pour garder les enfants. Quelques soit vos raisons, les séances adultes peuvent tout à fait s’adapter en ligne à distance.

Aujourd’hui ou que vous vous trouviez, il vous est possible de réservez une séance depuis votre salon.

Les séances que je pratique autour de la gestion du stress, problématique du sommeil ou de la douleur, sont basées sur les mots que l’on pose sur le corps, c’est aussi vous apprendre à utiliser votre respiration pour votre confort et votre bien être.


A partir d’aujourd’hui vous pouvez réserver votre espace temps à partir du site www.jinspiremoncorps.com à la page des séances en ligne.

L’accompagnement se fait généralement sur quelques séances en fonction de l’objectif que l’on se fixe. Je vous accompagne vers une meilleure connaissance de soi en toute bienveillance et avec empathie tout au long des séances.


N’hésitez plus à prendre soin de vous : www.jinspiremoncorps.com

Séance Sophrologie découverte sur la gestion du stress

Vous n’avez jamais fait l’expérience d’une séance de Sophrologie ? Le stress, vous fait perdre patience à tout moment de la journée. Lorsque le petit dernier vous pose une question vous avez la sensation que votre tête ne vas pas pouvoir gérer une réponse adéquate ?

Achetez vos billets

Venez tester une séance au cabinet j’inspire mon corps. Je vous accueillerai dans un cadre chaleureux pour une séance expérience !!! je répondrai au questions de chacun, nous prendrons le temps d’aborder les problématiques sur lesquels les séances peuvent vous accompagner ( sommeil, douleur chronique, crises d’angoisse, burn out, charge mentale etc… ). Nous pratiquerons aussi car c’est le meilleure moyen de vous faire une idée de la pratique.

Inscrivez vous rapidement car le nombre de place est limité au tarif découverte de 5 euros pour cette séance.