Les principes de la Sophrologie

La sophrologie ? une technique psycho-corporelle. Lorsque vous vous venez consultez au cabinet vous êtes nombreux a avoir entendu parler de la sophrologie. Et pourtant vous ne savez pas trop à quoi vous attendre.

En sophrologie nous avons quatre principes qui sont fondamentaux dans notre pratique.

1- Le principe d’activation positive: c’est à dire que je vais toujours activer le positif dans la séance. Je vais m’appuyer sur tout le vécu, le présent ou le futur positif pour préparer la séance. La sophrologie c’est un peu « l’école du positif ». En revanche tout ce qui pourrait venir en séance de négatif est accueilli. L’idée n’est absolument pas de mettre le négatif sous le tapis mais, plutôt de s’appuyer sur le positif pour mieux vivre.

2- Le schémas corporel: lors des séances nous apprenons à prendre conscience de notre corps, à être à l’écoute de tout ce qui se passe en nous. Cela est différend pour chacun. C’est un peu comme une cartographie de nos réactions, sensations, ressentis. Plus nous connaissons notre cartographie et mieux nous nous adaptons aux aléas de la vie.

3- le principe de réalité objective. Le sophrologue doit être conscient de son propre état de conscience. Il est important pour nous en tant que praticien de pratiquer quotidiennement la sophrologie pour nous. Mais je la pratique également avec vous en séance cela me permet d’être dans une posture d’accompagnement et d’écoute corporel.

4-Le principe d’adaptabilité : le sophrologue s’adapte à la réalité de son consultant. En toutes circonstances on s’adapte à vous. Le plus visible c’est avec les enfants car l’enfant est nature et va vous dire oui ou non en fonction de ce qu’il veut bien coopérer. Lors de ma spécialisation enfant c’est un des principes qui nous est rappelé car l’enfant est dans l’instinct et il va coopérer a la pratique si vous êtes avec lui dans la pratique. Chez l’adulte, si on est soit même à l’écoute et dans le principe de réalité objective, on peut rapidement s’adapter à la réalité objective de notre consultant également.

Pour ma part je rajouterai :

5- l‘écoute en présence de la part du sophrologue auquel j’accorde une attention particulière. L’écoute est aussi un art, à pratiquer sans cesse et en toutes circonstances. Nous évoluons dans une société ou les sollicitations sont tellement diverses et variées que c’est parfois un vrai exercice que d’accorder notre écoute à l’autre. La posture d’écoute, notre respiration, et notre conscience sont essentielles.

Pour toute demande de rendez vous n’hésitez pas à me contacter sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com . Rdv au cabinet au 76 avenue Aristide Briand 92160 Antony et des Rdv en ligne ( vidéo avec un lien pour vous connecter dans la confirmation de réservation du créneau horaire )

St valentin à deux – Offre spéciale

Et si la st Valentin était l’occasion de mettre du positif dans sa relation. Un moment ou l’on se re-connecte à notre couple et à la relation à l’être aimé.

Une séance en duo pour renforcer les liens positifs

Respirer à deux en conscience et remettre une communication positive

Les bienfaits d’une séance en couple. Lors d’une séance de méditation tout comme lors d’une séance de en sophrologie les deux personnes vont suivre au rythme de la voix un voyage positif pour aller vers un mieux être

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la sophrologie va permettre de dénouer les difficultés, elle va également permettre d’avoir une vision plus d’ensemble sur la problématique que le couple peut rencontrer. Lors de cet échange nous pouvons aborder tant la relation conjugale que la relation parentale.

  • Renforcement du lien dans couple et de son individualité.
  • l’arrivée d’un enfant
  • un déménagement
  • une incompréhension, ou un conflit
  • la conciliation entre vie de famille et vie professionnel.

Être un couple ne signifie pas oublier son individualité, et parfois il est difficile de voir à la place de l’autre et d’avoir un couple ou les deux individus suivent la même trajectoire. Faire une pause pour réajuster les compromis qui peuvent être fait et remettre de la positivité dans le parcours nous permet d’avancer vers un objectif de couple sans se perdre soi même sur le chemin.

L’offre spéciale st Valentin c’est une séance en duo à 75 euros pour 1H30 prise de rendez vous le vendredi en soirée ou le samedi après midi pendant tout le mois de février .

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Les séances en ligne

Tout nouveau, lancement des séances en ligne.


Vous n’avez pas le temps de venir au cabinet? vous habitez à des km du cabinet ? Difficiles de trouvez quelqu’un pour garder les enfants. Quelques soit vos raisons, les séances adultes peuvent tout à fait s’adapter en ligne à distance.

Aujourd’hui ou que vous vous trouviez, il vous est possible de réservez une séance depuis votre salon.

Les séances que je pratique autour de la gestion du stress, problématique du sommeil ou de la douleur, sont basées sur les mots que l’on pose sur le corps, c’est aussi vous apprendre à utiliser votre respiration pour votre confort et votre bien être.


A partir d’aujourd’hui vous pouvez réserver votre espace temps à partir du site www.jinspiremoncorps.com à la page des séances en ligne.

L’accompagnement se fait généralement sur quelques séances en fonction de l’objectif que l’on se fixe. Je vous accompagne vers une meilleure connaissance de soi en toute bienveillance et avec empathie tout au long des séances.


N’hésitez plus à prendre soin de vous : www.jinspiremoncorps.com

Séance Sophrologie découverte sur la gestion du stress

Vous n’avez jamais fait l’expérience d’une séance de Sophrologie ? Le stress, vous fait perdre patience à tout moment de la journée. Lorsque le petit dernier vous pose une question vous avez la sensation que votre tête ne vas pas pouvoir gérer une réponse adéquate ?

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Venez tester une séance au cabinet j’inspire mon corps. Je vous accueillerai dans un cadre chaleureux pour une séance expérience !!! je répondrai au questions de chacun, nous prendrons le temps d’aborder les problématiques sur lesquels les séances peuvent vous accompagner ( sommeil, douleur chronique, crises d’angoisse, burn out, charge mentale etc… ). Nous pratiquerons aussi car c’est le meilleure moyen de vous faire une idée de la pratique.

Inscrivez vous rapidement car le nombre de place est limité au tarif découverte de 5 euros pour cette séance.

Atelier ‘le lâcher prise »

Samedi 8 février de 17H à 19H réédition de l’atelier sur le lâcher prise

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On a tous envie de lâcher prise dans nos quotidiens hyper actif. Nos emplois du temps hyper connectés ne nous laissent que peu d’espace pour comprendre explorer le lâcher prise. Pourtant relâcher les tensions, la pression va avoir des effets sur notre sommeil, notre état émotionnel, notre capacité à se porter de l’attention avec plus de douceur. …

Je vous propose de venir à cet atelier explorer le lâcher prise. Le lâcher prise nous pose souvent une interrogation lâcher oui mais comment. Lâcher signifie ne rien faire ou plutôt être dans l’action entre sensation de repos et action pour être dans le lâcher prise.

Dans cet atelier nous explorerons les différentes manières d’aborder ce theme

Au programme de l’atelier

✅Le lâcher prise c’est quoi ?

✅Développer son intuition

✅Renoncer à être dans le contrôle

✅Faire l’expérience du lâcher prise

✅Méditation et dégustation d’infusion pour se détendre.

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La douleur chronique

En France c’est 7 millions de personnes qui souffrent de douleurs chroniques, dont 2,3 qui ne sont pas traités. Certains ont des douleurs en continues quand d’autre ont des pics de douleurs récurrents. Et ces souvent ces derniers qui sont peu traités.

La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable voir pénible. Une douleur c »est de l’ordre du ressentis corporel. Elle est propre à chacun d’entre nous et va avoir un panel de ressentis différends des uns au autres et de l’ordre du supportable à l’insupportable selon chacun.

La douleur va nous amener des tensions musculaires et une focalisation sur elle. Souvent lorsque nous sommes douloureux lire un livre ou tout autre activité est empêché car la douleur nous occupe tout entier. Elle va nous limiter. Elle va par les tensions musculaire et la focalisation entrainer un stress. Qui lui même va entrainer une douleur etc… un cercle vicieux s’installe dans la relation à la douleur.

Il est important dans la prise en charge de votre douleur de prendre en considération l’impact du stress et arriver à vous donner des outils pour le faire baisser. Ensuite par le biais de la pratique de la Sophrologie nous pouvons vous aider à prendre conscience de votre corps, de vos ressentis et des lieux qui y sont confortable afin de diminuer les sensations de douleur.

En quelques séances car le but de mon travail est de vous rendre autonome et que la pratique s’intègre dans votre quotidien, vous pourrez retrouver du confort dans votre corps.

VOTRE PREMIER RENDEZ VOUS

Pourquoi méditer ?

La méditation, nous apporte un bien être et un calme intérieur. Elle permet une meilleure connaissance de soi, une concentration plus accrue, et elle va permettre au mental de se poser. 
Nos vies sont souvent chargées au niveau mental et nous nous arrêtons peu à nos sensations, nos ressentis. Combien sommes-nous à ne même pas prendre le temps de déjeuner en étant conscient de ce que l’on mange. 

les ateliers méditatifs du jeudi soir à 20h

Aujourd’hui de nombreuses études, nous montre les bienfaits de la méditation, la méditation renforce notre mémoire, nous aide dans la gestion du stress, elle va également aider dans la gestion de nos émotions. Elle modifie les zone de notre cerveau de manière durable lorsque la pratique devient une habitude réccurente dans notre vie.

En revanche mettre en place un espace temps de méditation relève plus souvent d’un tour de force. Puis en général nous avons tendance à nous asseoir et essayer de ralentir voir d’arrêter notre flux de pensées. L’exercice commence à devenir compliqué !!! ? Je vous comprends tout à fait.

Tout d’abord, méditer ne se fait pas forcément assis dans une posture du lotus. Vous pouvez méditer de différentes façons. Le mouvement permet une autre approche de la méditation, qui la rend parfois plus abordable. Vous pouvez méditer de petits temps avant de vouloir méditer pendant une heure. Cinq minutes par jour c’est déjà un grand pas.

Ensuite, méditer ne veut pas dire arrêter notre flux de pensées, mais plutôt les laisser couler comme l’eau de la rivière. Et c’est ici que va intervenir notre respiration, et nos ressentis corporel qui vont nous aider à porter notre attention à notre corps et non à notre mental.

La méditation nous permet de nous connecter à ce qui est essentiel, elle permet de faire des pauses avec nos croyances limitantes et elle nous ouvre des portes vers d’autres possibilités

La pratique de la méditation est un entrainement au même titre que vous allez vous entrainer à courir ou à nager. Elle va demander les premiers temps une action pour la mettre en place dans votre quotidien. Lui ouvrir la porte en quelques sorte et puis cela vous deviendra facile au fil du temps. cela peut être plus facile pour certain d’utiliser des application de méditation guidé, d’autre vont préféré un cours avec une guidance en présence quand d’autre trouveront le chemin de la méditation seul. A chacun de découvrir le moyen qui lui convient. En gardant à l’esprit que le moyen dépend aussi du moment, parfois un outil ne fonctionne pas à un moment de notre vie et à un autre il va faire des miracles.

Jeudi soir méditatif
vendredi 13 décembre 2019
lundi 16 décembre 2019

Atelier lâcher prise

On a tous envie de lâcher prise dans nos quotidiens hyper actif. Nos emplois du temps hyper connectés ne nous laissent que peu d’espace pour comprendre explorer le lâcher prise. Pourtant relâcher les tensions, la pression va avoir des effets sur notre sommeil, notre état émotionnel, notre capacité à se porter de l’attention avec plus de douceur. …

Je vous propose de venir à cet atelier explorer le lâcher prise. Le lâcher prise nous pose souvent une interrogation lâcher oui mais comment. Lâcher signifie ne rien faire ou plutôt être dans l’action entre sensation de repos et action pour être dans le lâcher prise.

Dans cet atelier nous explorerons les différentes manières d’aborder ce theme

Au programme de l’atelier

✅Le lâcher prise c’est quoi ?

✅Développer son intuition

✅Renoncer à être dans le contrôle

✅Faire l’expérience du lâcher prise

✅Méditation et dégustation d’infusion pour se détendre.

Atelier Joie et Partage

En cette belle saison de Noël, ou souvent rime les mots « joie » et « partage ». Quels sont ces mots pour nous ?  Et quelles résonances ont-ils pour nous, pour chacun de nous ? Au cours de cet atelier ; nous allons explorer la résonance du mot joie à l’intérieur de nous et du mot partage.

Et comment faire résonner la joie en moi quand l’émotion qui vient est tout autre ? parfois nous pouvons aussi pour diverses raisons ne pas être dans la joie au moment où les autres le sont. Parfois on vit bien ce décalage, mais parfois on aimerait augmenter notre joie et être plus en résonance avec l’émotion le ressenti de l’autre. C’est là qu’arrive le partage. Est-ce que je peux partager ma joie ? Est-ce que l’autre peut partager sa joie ?

Au programme de l’atelier:

✅Méditation

✅Souffle et Mouvement

✅Posture d’accueil de l’émotion

✅Infusion joyeuse et travail sur les cinq sens

vendredi 13 décembre 2019
à 19H

Le jeudi soir: Je calme mon mental

LE JEUDI SOIR à 20H 

Une séance pour faire taire le mental, nous apaiser et revenir au calme intérieur.

Nous partirons ensemble pour une découverte de nos ressentis de nos émotions et de notre respiration.

Pas à pas nous prendrons le temps de déposer notre mental pour nous laisser aller vers la médiation.

Pas toujours évident, au début de méditer, nous allons apprendre ensemble, à laisser passer nos pensées parasites, à nous concentrer et à découvrir nos sensations corporelles.

Cours à Antony

Lieu : 76 avenue Aristide Briand à Antony
Tarif :

  • 20 euros la séance
  • Forfait 6 séances 100 euros

Prochaine date : 

  • 14/11 
  • 21/11
  • 28/11
  • 05/12
  • 12/12
  • 19/12

Infos et inscription au 06 23 84 03 95 ou sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com

sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com