Atelier Gestion du stress dans mon quotidien

Jeudi 26 mars 2020 & Jeudi 28 mai 2020

Atelier de Groupe le jeudi 26 mars 2020

de 12H30 à 13h45

Parfois nous ressentons une chaleur qui nous envahit le corps, parfois se sont les mots qui n’arrive pas à venir, parfois l’impression que si j’inspire profondément c’est bloqué au niveau de la poitrine.

Le stress s’infiltre dans notre quotidien dans le nombre de taches à réaliser et en même temps répondre à un tas de demande en tout genre et en même temps je dois organiser du temps pour me détendre.

Parfois même prendre du temps pour soi, à l’idée que je dois rajouter cela dans ma liste de tâche m’envahit de stress. Pourtant c’est aussi le signe qu’il est grand temps de ralentir la cadence et certaine de mes urgences ne sont pas aussi urgentes que cela.

Lors de l’atelier sur la gestion du stress au quotidien nous apprendrons comment la respiration peut être un allié de taille face au stress. Comment je peux avec des actions de moins d’une minutes ralentir le stress qui m’envahit. Comment je peux ralentir sans me sentir coupable de lâcher des choses dans mon quotidien.

Pour vous inscrire à cet atelier c’est par ici

Vous aussi les jours de pluie ce n’est pas la super forme ? Jour de grisaille ? ces jours ou l’on se trouverait tout un tas d’excuses pour avoir le droit de faire la mauvaise mine.

« la pluie qui tombe ce matin, va emmener avec elle toutes les idées noires de ma tête »

Plus vous allez vous autorisez à être dans la positivité plus votre corps et votre mental reçoit de la positivité. 

Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle est aussi contagieuse qu’un sourire, alors profitons en !!!! 

Chaque jour, qui commence est une occasion de se dire que nous allons passer une bonne journée, chaque aléa de la vie qui nous arrive possède un pendant négatif et un pendant positif. Il ne tient qu’à nous de regarder du bon côté.

Et si, non prenons la décision de regarder du côté négatif, parce qu’il y a aussi des jours ou c’est ainsi. Acceptons que aujourd’hui c’est un jour sans, ce n’est pas grave. C’est juste ce qui est et j’en ai peut-être besoin. J’ai peut-être besoin de faire l’expérience d’un jour sans pour aimer les jours avec.

Lorsque je fais l’expérience de la positivité pour changer mon état d’humeur et pour pouvoir être plus souple avec les aléas de la vie. Cela passe aussi par l’acceptation de ce qui ne l’es pas. cela passe par l’acceptation de certain temps, ou je ne serai pas positive.

Pour en savoir plus sur les expériences de la positivité et apprendre à être souple et enraciner comme les branches du roseau n’hésitez pas à prendre un rendez vous. le cabinet vous accueil du lundi au samedi dans un lieu bienveillant et chaleureux.

Sophrologie et allaitement

Voici un article publié sur le site passeport santé sur la Sophrologie et l’allaitement :

Séance de Sophrologie et allaitement à Antony au cabinet J’inspire mon corps sur rendez vous. le lien vers l’article et tous les bienfaits de la Sophrologie pendant l’allaitement en cliquant sur l’image.

sophrologie et allaitement
Séance de Sophrologie et allaitement

Vous avez choisi d’allaiter votre bébé. C’est une belle aventure que de nourrir son enfant. Pourtant, nous sommes nombreuses à très vite baisser les bras. Les douleurs des débuts, la montée de lait qui prend son temps et, bébé qui n’arrive pas à bien téter. Autant de questions et de doutes qui viennent pendant cette période. Si on ajoute à cela notre environnement et son lot de petites phrases « bienveillantes ». Il est plus que normal que notre niveau de stress et d’inquiétude soit assez élevé.

Par Sandra Acquaviva, sophrologue certifiée et validée par le réseau Medoucine.

Et si la Sophrologie pouvait vous aider dans l’aventure de l’allaitement ?

La suite de l’article sur le site Passeport et Santé : https://www.passeportsante.net/fr/Communaute/Blogue/Fiche.aspx?doc=sophrologie-et-allaitement-les-multiples-bienfaits

Durant la période de la grossesse les femmes sont sollicitées physiquement et moralement. Le corps va au fur et à mesure des mois se modifier. Le corps se modifie pour faire de la place au bébé au fur et mesure que le bébé grandit mais les modification sont aussi à l’interieur.

Le système hormonal subit des modifications. Les hormones agissent comme des messagers, elles vont chercher leur organes cibles pour lui transmette la bonne information. a partir du moment ou l’embryon est crée c’est le grand chamboulement au niveau hormonal. Le corps va sécréter un très grand nombre d’hormone afin d’assurer la nutrition et le bon développement du foetus.

Les hormones influent également sur notre état émotionnel, ce qui peut entrainer aussi une jolie valse de ce côté entre rire et larme.

Puis le corps commence à s’arrondir quelques kilos et notre regard sur notre corps bouge. Si certaines apprécient la rondeur de la grossesse d’autre ont plus de mal à accepter le regard sur leur corps.

Tout ces changements peuvent nous rendre irritable, confuse dans nos ressentis, inconfortable dans notre corps, un sommeil agité etc… Lors des séance nous aborderons tous vos inconfort et je vous donnerai des outils pour mieux aborder vos doutes, vos inconfort et vos ressentis.

Le du programme « J‘attends bébé sans stress« , que j’ai mis en place est un programme qui va s’adapter en fonction de vous et de vos attentes. c’est un grand principe en Sophrologie « l’adaptation » et le programme « J’attends bébé sans stress » est basé sur ce principe m’adapter à votre demande.

St valentin à deux – Offre spéciale

Et si la st Valentin était l’occasion de mettre du positif dans sa relation. Un moment ou l’on se re-connecte à notre couple et à la relation à l’être aimé.

Une séance en duo pour renforcer les liens positifs

Respirer à deux en conscience et remettre une communication positive

Les bienfaits d’une séance en couple. Lors d’une séance de méditation tout comme lors d’une séance de en sophrologie les deux personnes vont suivre au rythme de la voix un voyage positif pour aller vers un mieux être

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la sophrologie va permettre de dénouer les difficultés, elle va également permettre d’avoir une vision plus d’ensemble sur la problématique que le couple peut rencontrer. Lors de cet échange nous pouvons aborder tant la relation conjugale que la relation parentale.

  • Renforcement du lien dans couple et de son individualité.
  • l’arrivée d’un enfant
  • un déménagement
  • une incompréhension, ou un conflit
  • la conciliation entre vie de famille et vie professionnel.

Être un couple ne signifie pas oublier son individualité, et parfois il est difficile de voir à la place de l’autre et d’avoir un couple ou les deux individus suivent la même trajectoire. Faire une pause pour réajuster les compromis qui peuvent être fait et remettre de la positivité dans le parcours nous permet d’avancer vers un objectif de couple sans se perdre soi même sur le chemin.

L’offre spéciale st Valentin c’est une séance en duo à 75 euros pour 1H30 prise de rendez vous le vendredi en soirée ou le samedi après midi pendant tout le mois de février .

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Les séances en ligne

Tout nouveau, lancement des séances en ligne.


Vous n’avez pas le temps de venir au cabinet? vous habitez à des km du cabinet ? Difficiles de trouvez quelqu’un pour garder les enfants. Quelques soit vos raisons, les séances adultes peuvent tout à fait s’adapter en ligne à distance.

Aujourd’hui ou que vous vous trouviez, il vous est possible de réservez une séance depuis votre salon.

Les séances que je pratique autour de la gestion du stress, problématique du sommeil ou de la douleur, sont basées sur les mots que l’on pose sur le corps, c’est aussi vous apprendre à utiliser votre respiration pour votre confort et votre bien être.


A partir d’aujourd’hui vous pouvez réserver votre espace temps à partir du site www.jinspiremoncorps.com à la page des séances en ligne.

L’accompagnement se fait généralement sur quelques séances en fonction de l’objectif que l’on se fixe. Je vous accompagne vers une meilleure connaissance de soi en toute bienveillance et avec empathie tout au long des séances.


N’hésitez plus à prendre soin de vous : www.jinspiremoncorps.com

Séance Sophrologie découverte sur la gestion du stress

Vous n’avez jamais fait l’expérience d’une séance de Sophrologie ? Le stress, vous fait perdre patience à tout moment de la journée. Lorsque le petit dernier vous pose une question vous avez la sensation que votre tête ne vas pas pouvoir gérer une réponse adéquate ?

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Venez tester une séance au cabinet j’inspire mon corps. Je vous accueillerai dans un cadre chaleureux pour une séance expérience !!! je répondrai au questions de chacun, nous prendrons le temps d’aborder les problématiques sur lesquels les séances peuvent vous accompagner ( sommeil, douleur chronique, crises d’angoisse, burn out, charge mentale etc… ). Nous pratiquerons aussi car c’est le meilleure moyen de vous faire une idée de la pratique.

Inscrivez vous rapidement car le nombre de place est limité au tarif découverte de 5 euros pour cette séance.

Atelier ‘le lâcher prise »

Samedi 8 février de 17H à 19H réédition de l’atelier sur le lâcher prise

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On a tous envie de lâcher prise dans nos quotidiens hyper actif. Nos emplois du temps hyper connectés ne nous laissent que peu d’espace pour comprendre explorer le lâcher prise. Pourtant relâcher les tensions, la pression va avoir des effets sur notre sommeil, notre état émotionnel, notre capacité à se porter de l’attention avec plus de douceur. …

Je vous propose de venir à cet atelier explorer le lâcher prise. Le lâcher prise nous pose souvent une interrogation lâcher oui mais comment. Lâcher signifie ne rien faire ou plutôt être dans l’action entre sensation de repos et action pour être dans le lâcher prise.

Dans cet atelier nous explorerons les différentes manières d’aborder ce theme

Au programme de l’atelier

✅Le lâcher prise c’est quoi ?

✅Développer son intuition

✅Renoncer à être dans le contrôle

✅Faire l’expérience du lâcher prise

✅Méditation et dégustation d’infusion pour se détendre.

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La douleur chronique

En France c’est 7 millions de personnes qui souffrent de douleurs chroniques, dont 2,3 qui ne sont pas traités. Certains ont des douleurs en continues quand d’autre ont des pics de douleurs récurrents. Et ces souvent ces derniers qui sont peu traités.

La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable voir pénible. Une douleur c »est de l’ordre du ressentis corporel. Elle est propre à chacun d’entre nous et va avoir un panel de ressentis différends des uns au autres et de l’ordre du supportable à l’insupportable selon chacun.

La douleur va nous amener des tensions musculaires et une focalisation sur elle. Souvent lorsque nous sommes douloureux lire un livre ou tout autre activité est empêché car la douleur nous occupe tout entier. Elle va nous limiter. Elle va par les tensions musculaire et la focalisation entrainer un stress. Qui lui même va entrainer une douleur etc… un cercle vicieux s’installe dans la relation à la douleur.

Il est important dans la prise en charge de votre douleur de prendre en considération l’impact du stress et arriver à vous donner des outils pour le faire baisser. Ensuite par le biais de la pratique de la Sophrologie nous pouvons vous aider à prendre conscience de votre corps, de vos ressentis et des lieux qui y sont confortable afin de diminuer les sensations de douleur.

En quelques séances car le but de mon travail est de vous rendre autonome et que la pratique s’intègre dans votre quotidien, vous pourrez retrouver du confort dans votre corps.

VOTRE PREMIER RENDEZ VOUS

Pourquoi méditer ?

La méditation, nous apporte un bien être et un calme intérieur. Elle permet une meilleure connaissance de soi, une concentration plus accrue, et elle va permettre au mental de se poser. 
Nos vies sont souvent chargées au niveau mental et nous nous arrêtons peu à nos sensations, nos ressentis. Combien sommes-nous à ne même pas prendre le temps de déjeuner en étant conscient de ce que l’on mange. 

les ateliers méditatifs du jeudi soir à 20h

Aujourd’hui de nombreuses études, nous montre les bienfaits de la méditation, la méditation renforce notre mémoire, nous aide dans la gestion du stress, elle va également aider dans la gestion de nos émotions. Elle modifie les zone de notre cerveau de manière durable lorsque la pratique devient une habitude réccurente dans notre vie.

En revanche mettre en place un espace temps de méditation relève plus souvent d’un tour de force. Puis en général nous avons tendance à nous asseoir et essayer de ralentir voir d’arrêter notre flux de pensées. L’exercice commence à devenir compliqué !!! ? Je vous comprends tout à fait.

Tout d’abord, méditer ne se fait pas forcément assis dans une posture du lotus. Vous pouvez méditer de différentes façons. Le mouvement permet une autre approche de la méditation, qui la rend parfois plus abordable. Vous pouvez méditer de petits temps avant de vouloir méditer pendant une heure. Cinq minutes par jour c’est déjà un grand pas.

Ensuite, méditer ne veut pas dire arrêter notre flux de pensées, mais plutôt les laisser couler comme l’eau de la rivière. Et c’est ici que va intervenir notre respiration, et nos ressentis corporel qui vont nous aider à porter notre attention à notre corps et non à notre mental.

La méditation nous permet de nous connecter à ce qui est essentiel, elle permet de faire des pauses avec nos croyances limitantes et elle nous ouvre des portes vers d’autres possibilités

La pratique de la méditation est un entrainement au même titre que vous allez vous entrainer à courir ou à nager. Elle va demander les premiers temps une action pour la mettre en place dans votre quotidien. Lui ouvrir la porte en quelques sorte et puis cela vous deviendra facile au fil du temps. cela peut être plus facile pour certain d’utiliser des application de méditation guidé, d’autre vont préféré un cours avec une guidance en présence quand d’autre trouveront le chemin de la méditation seul. A chacun de découvrir le moyen qui lui convient. En gardant à l’esprit que le moyen dépend aussi du moment, parfois un outil ne fonctionne pas à un moment de notre vie et à un autre il va faire des miracles.

Jeudi soir méditatif
vendredi 13 décembre 2019
lundi 16 décembre 2019