La cohérence Cardiaque.

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

 

voici une des nombreuse vidéo que l’on peut trouver pour pratiquer simplement chez soi la Cohérence Cardiaque.

 

Pratiquer la cohérence cardiaque présente de nombreux bénéfices, à court terme comme à long terme.

Effets immédiats

  • Apaisement

Effets sur une moyenne de quatre heures :

  • Baisse du Cortisol, hormone du Stress.
  • Augmentation de l’Ocytocine, hormone de l’amour
  • Favorise le système immunitaire
  • Agit sur l’hypertension artérielle.
  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal
  • Meilleure récupération
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Amélioration des maladies inflammatoire

Atelier Sophro Enfant

sophro enfantLes ateliers Enfants sont disponible tous les samedi après midi hors vacances scolaires. .

Nous explorerons la respiration, comment je respire, comment mon ventre se gonfle et se dégonfle. Des jeux ludiques pour comprendre les notions de partage, d’écoute et un travail de fond sur la connaissance des émotions.

 

Les atelier Sophro Enfant 4/6ans auront lieu à 14h , nous partirons à la découverte de leur respiration, de leur ressentis et nous explorerons leurs connaissances des émotions et comment ils les reçoivent dans leur corps. Les parents sont conviés à participer avec leur enfant.

Un atelier Sophro Enfant 7/9ans à partir de 15H, ou nous partirons également à la conquête de leur respiration, des temps calme avec une ouverture sur la méditation pleine conscience et le travail des émotions.

 

Les outils de Sophrologie et de la Méditation Pleine conscience va amener vos enfants à mieux se concentrer, à être plus dans le partage et dans l’écoute de l’autre. Les résultats avec les enfants peuvent parfois prendre du temps, car il faut que l’enfant soit disponible au jeu qui lui est proposé et que souvent il vient à la demande de son parent en premier lieu.

Inscription par mail sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com ou par téléphone au 06 23 84 03 95 .

Tarif : 15 euros par séance

 

 

 

 

 

Atelier Sophrologie et Grossesse

ATELIER GROSSESSE

Deux ateliers hebdomadaires sont mis en place au cabinet J’inspire mon corps, le mardi soir à 20h pour les mamans qui ont encore une activité et puis le jeudi matin à 10H. 

Un moment privilégié de pouvoir prendre du temps pour soi pendant sa grossesse et de choyer le lien avec son bébé au fil des mois. 

 

Pourquoi suivre des cours de Sophrologie pendant ma grossesse ? 

Au cours de votre grossesse vous allez vivre beaucoup de changement, des changement corporel, des changement dans votre quotidien, dans votre couple. La sophrologie va vous permettre d’aborder tout ces changements avec plus de sérénité. Elle vous aidera à gérer les inconforts corporel ( du début comme de la fin de la grossesse), mais elle va aussi vous aider à aborder votre nouveau rôle de maman et avoir confiance en vos capacités. 

A partir de quel mois de grossesse je peux pratiquer la Sophrologie? 

La Sophrologie peut se pratiquer dès le début de la grossesse. Mes ateliers « Sophro grossesse » sont basé sur l’évolution de votre grossesse, sur votre lien à votre enfant et votre lien de mère. 

Quels thèmes aborderons nous au fil des séances? 

Au fil des séances nous aborderons les thèmes qui vous préoccupe, la gestion du sommeil, la préparation à votre nouveau rôle de maman, la rencontre avec ce petit être qui grandit. 

Séance de groupe :

  • le mardi soir de 20H à 21H 15 
  • le jeudi matin de 10h à 11H 15

Tarif : 20 euros le cours ou Forfait 6 séances 100 euros 

réservation ici ou sandra.acquaviva@j’inspiremoncorps.com ou 06 23 84 03 95

Gestion du Stress et Examen de conduite

GESTION DU STRESS

ET 

EXAMEN DE CONDUITE

L’examen du permis de conduire est une source de stress, comme tout passage d’examen. Sa réussite va améliorer notre quotidien, nous rendre plus autonome dans notre vie.

Il donc tout à fait normal de ressentir du stress à l’idée de passer cet examen. Si le stress nous est nécessaire pour garder notre niveau de vigilance optimal il peut être aussi bloquant.

La Sophrologie peut en quelques séances vous aider à mettre à distance le stress inutile et bloquant pour retrouver toutes vos capacités et passer votre examen plus calmement et sereinement.

 

Offre Forfait Individuel de 5 séances.

200 Euros (soit 40 euros par séances)

Payable par chèque ou espèces d’avance

(Etudiants et Demandeurs d’emploi sur présentation de justificatif forfait à 170 Euros)

Offre Forfait Groupe de 5 séances.

A partir de 3 personnes

90 Euros (soit 18 Euros la séance)

Payable par chèque ou espèces d’avance

(Etudiants et Demandeurs d’emploi sur présentation de justificatif 80 euros)

 

N’hésitez à me contacter pour plus de renseignements ici ou par téléphone

Atelier Découverte de la Sophrologie

Découverte de la SophorlogieUn atelier de découverte de la Sophrologie:
Je répondrai à vos questions, interrogations sur la pratique de la Sophrologie.
En premier, qu’est ce que la Sophrologie et dans quels courants elle a pris ses racines.
Dans quel cadre elle se pratique, pour qui, et pour quoi on pratique la Sophrologie. Ce qu’elle nous apporte dans notre quotidien. Comment se déroule une séance individuelle ou de groupe.

Nous auront aussi un temps de pratique car la Sophrologie c’est ressentir! Ces exercices pourront vous aider à évacuer votre stress, prendre conscience de votre état émotionnel, et être plus présent dans votre quotidien.

Inscription au préalable par mail sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com ou par téléphone 06 23 84 03 95
L’atelier  est gratuit .

 

la Confiance

 

LA CONFIANCE On ne fait pas confiance à celui qui en pas assez confiance

La confiance, la confiance en soi. C’est une demande  qui revient souvent, « je manque de confiance en moi ». Mais comment on ressent cette confiance en soi, comment faire l’expérience de la confiance en soi.

Lorsque l’on prend un engagement avec autrui si on le respecte l’autre peut avoir confiance en nous. Mais nous prenons aussi multitudes de petits engagements avec nous-même. Alors, si ces petits engagements pris avec soi-même ne sont pas tenus, nous nous disons que ce n’est pas très grave que personne n’en saura rien …

Pourtant, si vous manquez trop souvent à vos engagements avec vous-même cela va vous impacter, cela va impacter votre CONFIANCE. Et si votre confiance prend, des coups régulièrement cela va se reporter sur votre posture, votre manière d’aborder les évènements de la vie. Et tout cet environnement de non confiance en soi, va être ressentie par les autres.

Voici un petit exercice à faire pour visualiser son engagement avec soi-même et ne pas pouvoir le mettre de côté.

Choisissez un joli pot en verre transparent et déposer une pièce qui représentera votre engagement avec vous-même. A chaque, engagement pris dans le mois, mettez une pièce dans le bocal que vous poserez à un endroit stratégique de votre maison. L’entrée par exemple ou un couloir lieu de passage.

A la fin du mois faite vous, un cadeau avec les pièces déposées dans le bocal, cela symbolisera votre CONFIANCE

 

 

 

Les 12 lois du Karma

Voici une petite animation qui explique bien les 12 lois du Karma.

 

Cours de Sophro Méditation les samedis

 

Séances les samedis après midi (tous les quinze jours) en groupe de Sophro Méditation et les jeudi soirs à 20H.

Sophro meditation

A l’aide des outils de la Sophrologie, nous partirons ensemble pour une découverte de la Méditation en pleine conscience.

Pas toujours évident, au début de méditer, nous allons apprendre ensemble, à laisser passer nos pensées parasites, à nous concentrer et à découvrir nos sensations corporelles.

La médiation a de multiples effets positifs sur votre corps, votre mental et sur vos relations avec autrui.

Une séance pour faire taire le mental, nous apaiser et revenir au calme intérieur.

Inscription au préalable ( nombre de place limitée) : sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com / 0623840395
Tarif 20 Euros la séance ( Possibilité de carte de  6 séances payable d’avance au tarif de 100 Euros) 

Dates des séances les samedis après midi 

Samedi 29 décembre 2018 de 15h30 à 16h30

Samedi 12 janvier 2019 de 17h00 à 18h00

Samedi 26 janvier 2019 de 17h00 à 18h00

Samedi 09 février 2019 de 17h00 à 18h00

Samedi 16 février 2019 de 17h00 à 18h00

D’autres dates à venir les samedis après midi en mars avril mai juin2019

Tous les  jeudi soir à 20H ( hors période Scolaire )