La sophrologie, une pratique de développement personnel

La Sophrologie est une pratique psycho-corporelle. Elle s’appuie sur l’étude des phénomènes. Les phénomènes de notre corps et de notre mental.

Elle nous amène à nous poser la question  » quand je suis en colère ou cela se situe dans mon corps », dans le cas d’une douleur  » ou se situe cette douleur »  » est-ce que la douleur prend plus de place dans mon corps qu’elle ne devrait » etc. Autant de questions que de problématiques, que de personnes.

LA SOPHROLOGIEQuelle que soit la raison qui vous amène dans le cabinet de votre Sophrologue, les pratiques au fil du temps (plus ou moins long en fonction de chacun) vous amène à une meilleure connaissance de vous-même. Les manifestations dans votre corps deviennent des informations que vous pouvez utiliser pour aller vers un mieux être.

Lors des séances, on accorde du temps à la pratique en elle-même, mais également au dialogue pré ou post Sophronique dans notre jargon. Mais tout simplement à ce que vous nous amenez en début de séance et à votre retour sur la séance: L’échange, le dialogue.

Le fait de poser des mots sur les ressentis nous permet d’être au plus près de nos ressentis. De les mémoriser pour être plus à même de les reconnaitre. Le moment ou la colère m’envahit, je le ressens et je peux mettre en place l’action nécessaire pour moi pour ne pas avoir une réaction inappropriée. Dans le cas de la douleur cela va nous permettre de ne pas la laisser envahir tout le corps mais de la remettre à sa juste place pour la faire baisser d’intensité.

Au fur et à mesure des séances pour pourrez évoluez, et poser un regard différends sur votre problématique et ainsi améliorer votre qualité de vie.

La sophrologie (en tant que pratique) et votre sophrologue ( par son écoute, son échange et sa présence)  vous aide à vous mettre en mouvement vers un changement positif. Vers votre changement positif.

Le cabinet de Sophrologie J’inspire mon corps fait partie du réseau Médoucine

Le cabinet ne cesse d’évoluer, désormais pour vos rendez vous individuels la réservation en ligne se fait à partir de Médoucine , je viens d’intégrer les liens du site et de la page Facebook ont été mis à jour. Donc si vous suivez le lien Prendre un rendez vous en ligne  , vous allez directement être redirigé.

sept 19

Les disponibilités seront accessibles sur le lien de réservation sur le site de Medoucine.

Vous pouvez aussi me contacter par mail sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com

et par tel 06 23 84 03 95

Démarrer votre aventure Entrepreuriale !

BY cabinet J'inspire mon corps
Vous avez un projet d ‘entreprise, l’envie de vous lancer dans cette belle aventure d’être le créateur de votre job !!!
Passer de l’idée à l’action, adopter la bonne posture pour se lancer face à tous les interlocuteurs de la création de l’entreprise ( banque administration etc… ) , face aux fournisseurs, et surtout face à  notre clientèle.
Nous vous proposons une journée pour mettre en place les bons outils.

Dimanche 15 septembre 2019Démarrer votre aventure entrepreneuriale !

De 9h à 18h

Au programme : 

1- structurer mon projet en accord avec ma vie actuelle. Prendre en compte tous mes paramètres.
2- Adopter une posture de confiance en soi et savoir communiquer sur mon projet. Et savoir gérer les moments de doutes qu’ont tous les entrepreneurs.
3- L’argent : c’est un vecteur de plusieurs valeurs suivant chaque individu. Etre entrepreneur c’est aussi être au clair avec cette valeur. Savoir demander d’être payé pour son travail.
4- Intervention d’un professionnel en comptabilité pour vous expliquer les différentes formes juridiques et les points clefs à savoir pour choisir le statut qui vous correspond.

 

Pour réserver votre journée et passer à l’action :

Achetez vos billets

Les intervenants de la formation:

Sans titre (1)

Sandra Acquaviva: Sophrologue et issue du monde de l’entreprise. J’utilise au quotidien les outils de la Sophrologie, de la communication en Pleine Présence pour donner le meilleur de nous même et nous sentir aligné avec notre projet.

 

Sans titre

Matthieu Acquaviva : Accompagne depuis presque 20 ans de nombreuses entreprises  dans les aléas de la vie d’entrepreneur sur tout la partie comptable et ressources humaines. Il saura vous transmettre les clefs du démarrage de l’entreprise, et les informations nécessaires pour choisir la structure la mieux adaptée à votre projet.

 

Atelier de Sophrologie dans l’allier 03

learn how to cook Les vacances approchent … C’est aussi le moment de prendre soin de soi, du temps pour reprendre contact avec son corps, sa respiration. J’animerai 3 ateliers de Sophrologie dans l’allier (03220) respectivement sur le thème du stress ( sa physiologie comment le reconnaitre et comment mettre à distance le mauvais stress), le sommeil (les cycles les bon outils pour une nuit calme et apaisée), et pour finir la confiance en soi ( souvent demandé en séance « comment avoir plus de confiance en soi » donc nous aborderons ce qu’est la confiance en soi et comment se sentir plus confiant dans notre quotidien et dans notre communication à l’autre).

Inscription par mail ou par téléphone

Tarif  15 euros par personnes, venir en tenue confortable avec coussin et petit couverture si possible.

Séance individuelle possible entre le 5 aout et le 26 aout – 03220 CINDRE me contacter directement par téléphone.

Atelier PARENT ENFANT 4/6ANS

atelier parent enfant

Atelier de Sophrologie Samedi 29 juin 2019 de 15h à 16h30

Tarif 20 euros par duo parent enfant

Lors de cet atelier, nous pratiquerons des échanges entre parents et enfants sur la respiration. Comment le corps de l’autre respire et comment moi je respire.

Nous échangerons sur notre rôle de parent et sur notre état émotionnel qui se transmets à nos enfants et inversement. Les solutions qui peuvent être mis en place pour rééquilibrer toutes ces tensions, émotions et mots qu’on échange les uns avec les autres.

Des exercices simples à faire ensemble ou chacun de son côté pour évacuer son stress. Pour essayer de ne pas ramener l’énergie de nos journée fatigante à la maison. Mais aussi avoir des jeu simple à mettre en place avec nos enfants pour qu’eux aussi évacue leur stress de l’école et de leur vie sociale.

Et puis le temps calme avec un petit voyage au pays des petites étoiles, pour se reposer, imaginer et rêver dans la détente.

Atelier de Sophrologie Samedi 29 juin 2019 de 15h à 16h30

Tarif 20 euros par duo parent enfant

Inscription obligatoire nombre de place limitée: sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com ou 06 23 84 03 95 

Stress des examens – Séance de Sophrologie

La sophrologie peut vous apporter une aide face à la gestion de ce mauvais stress et vous aider à vous recentrer sur l’essentiel. Prendre conscience de sa respiration pendant le stress, savoir comment elle fonctionne et comment elle peut m’aider à réguler mon seuil de stress. Ensuite, nous pratiquons des exercices permettant de moins alimenter les pensées et les interprétations négatives, en les remettant à leur place de pensées et d’interprétations négatives et non de réalité du moment présent.

Forfait de 3 séances pour lycéens et étudiants : 140 euros  ( 3 x 1h00 ). 

Possibilité de mise en place de Groupe ( à partir de 3 personnes) me contacter directement.

Rendez-vous sur Doctolib , ou directement par téléphone au 06 23 84 03 95  ou encore par mail sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com.

 

Sophrologie et Enfant

Pourquoi amener son enfant vers un Sophrologue ? 

La Sophrologie va aider l’enfant à prendre conscience de son corps et de sa respiration. Il pourra être à l’écoute de ses émotions et à l’écoute du monde qui l’entoure.

L’enfant va alors pouvoir modifier son regard sur lui même et le monde qui l’entoure. Il va pouvoir mieux gérer ses peurs, son anxiété et apprendre les notions de confiance en soi, fierté etc…

Au cours des séances de sophrologie enfant nous passerons par la parole, l’imaginaire, le jeu et le mouvement pour lui permettre de ressentir. Mais également par la méditation pleine conscience.

Pour les plus petits on peut mettre des séances familiales en place, ce qui va permettre de montrer à l’enfant de se sentir soutenu, et c’est aussi des moments de partage entre parent enfant et/ou fratrie/parent. Possibilité de mettre en place les séances famille au cabinet ou à domicile.

 

Des séances groupes au cabinet le samedi après midi ou création de groupe sur demande a partir deux enfants sur un autre jour et horaire où me consulter pour animation de groupe dans une structure.

Contact : sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com  – 06 23 84 03 95

Séance de Yoga Nidra

Séance de YOGA nidra au cabinet j’inspire mon corps.

Cabinet J’inspire mon Corps 92160 ANTONY

Le yoga NIDRA se pratique allongé c’est le Yoga du sommeil. Cette technique améliore considérable la qualité du sommeil. Elle va également apporter un état de relaxation physique mental et émotionnel.

Après la pratique du Yoga Nidra on peut constater une récupération d’énergie et une concentration plus accrue.

 

 

Les dates pour venir pratiquer Yoga Nidra :

  • Mardi 28 mai 2019 à 20h
  • Lundi 3 juin 2019 à 11h 
  • Jeudi 20 juin 2019 à 20H 
  • lundi 1 er juillet à 11H 
  • Vendredi 5 juillet à 20h 
  • jeudi 18 juillet à 20H
  • jeudi 26 juillet à 20H 

Tarif : 20 Euros la séance

 

 

 

 

Moment apaisant pour le coucher de nos petits.

Vos enfants ont du mal à s’installer dans le calme le soir pour dormir? L’endormissement est un moment compliqué à la maison?

IMG_2245

cropped-logo-r31.jpgSouvent si le moment du coucher est stressant pour lui, il y a des chances que ce soit le cas pour vous aussi. Je vous propose un exercice simple à mettre en place le soir au moment de mettre votre enfant au lit. Avant ou après l’histoire. Cette pratique sera bénéfique pour l’enfant et le parent. Cela va mettre de l’apaisement sur ce moment. De plus, les enfants sont plus enclins à reproduire ce que vous faites qu’à suivre une explication d’exercice.

 

Installez-vous avec lui confortablement dans sa chambre. Et pratiquez comme expliqué ci dessous la respiration Ventrale:

J’inspire je gonfle le ventre, J’expire je dégonfle le ventre. 

J’inspire je gonfle le ventre, J’expire je dégonfle le ventre. 

J’inspire je gonfle le ventre, J’expire je dégonfle le ventre. 

Et je reviens à une respiration normal et je me mets à l’écoute des sensations dans mon corps. 

Vous pouvez vous amusez à poser un jouet sur vos ventres et voir l’objet monter et descendre. Pour les plus petits ça donne quelques choses à observer pendant l’exercice.

 

 

 

 

 

Mois d’avril, vous vous préparez à passer vos examens ? La Sophrologie peut vous accompagner.

Déjà en Avril, le temps file, c’est le moment des révisions qui commencent… Pour vous aider à être prêt le jour de l’examen la Sophrologie et ces outils sur la Gestion du stress, peuvent être un soutien non négligeable.

forfait etudiants

S’il est tout à fait normal de ressentir du stress lors du passage des examens, il ne faut pas que le bon stress se transforme en stress néfaste. C’est le cas quand nous projetons sur le présent et le futur, nos interprétations négatives.

La sophrologie peut vous apporter une aide face à la gestion de ce mauvais stress et vous aider à vous recentrer sur l’essentiel. Prendre conscience de sa respiration pendant le stress, savoir comment elle fonctionne et comment elle peut m’aider à réguler mon seuil de stress. Ensuite, nous pratiquons des exercices permettant de moins alimenter les pensées et les interprétations négatives, en les remettant à leur place de pensées et d’interprétations négatives et non de réalité du moment présent.

Forfait de 3 séances pour lycéens et étudiants : 140 euros  ( 3 x 1h00 ). 

Possibilité de mise en place de Groupe ( à partir de 3 personnes) me contacter directement.

Rendez-vous sur Doctolib , ou directement par téléphone au 06 23 84 03 95  ou encore par mail sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com.