Les Ateliers Adultes du Cabinet J’inspire mon corps.

Programme des Ateliers Adultes du Cabinet J’INSPIRE MON CORPS

COURS SOPHRO GROSSESSE ANTONY
Atelier Sophro Confiance en soi – Programme 6 séances le samedi à 11h (début le 30 mars )
Atelier Sophro Méditation – Programme 6 séances le samedi à 17 h (début le 30 mars )
Atelier Sophro Méditation – Programme 6 séances le jeudi à 20H (début le 4 Avril )
Sophro Grossesse en continu le mardi soir à 20h
Sophro grossesse en continu le jeudi matin à 10h

Inscription au Atelier par mail sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com. ou par Téléphone au 06 23 84 03 95. 

D’autres ateliers peuvent être mis en place sur demande à partir de 2/3 personnes pour cela me contacter par mail : sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com. les ateliers peuvent être mis en place à mon cabinet ou à domicile.

Nouvelle session Atelier Sophro Confiance en SOI

A partir de Samedi 30 Mars une nouvelle session de 6 séances démarrent sur le thème de la Confiance en soi le samedi matin à 11H

Atelier SOPHRO - CONFIANCE EN SOINous explorerons la manière dont nous percevons la Confiance en soi ce qu’elle représente pour nous. Comment nos émotions émergent quand on évoque cette confiance. Mais également à travers nos émotions comment notre corps nous parle.

 

 

 

 

Les exercices de Sophrologie, nous permettrons de développer cette confiance, d’être plus ancré et plus centré afin de ressentir de manière plus fine, nos émotions.

Faire un travail sur la Confiance en soi c’est aussi, partir à la découverte de soi.

Programme sur 6 séances : 30/03 – 06/03 – 13/03 – 20/03 – 27/03 – 11/05

Tarif soit 20 euros la séance, soit un forfait 100 euros pour les 6 séances ( le forfait est payable d’avance pour bénéficier de cette tarification)

Inscription : sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com ou au 06 23 84 03 95 .

Séance de Sophrologie à Domicile.

Je mets en place la possibilité de réserver des séances à Domicile de Sophrologie, dans les communes limitrophe d’Antony ( Fresnes, Chatenay-malabry, Sceaux, Massy, Chilly mazarin, Palaiseau etc…) . Les séances à domiciles peuvent se réserver uniquement par téléphone ou par mail. 

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La séance individuelle est au tarif de 75 Euros forfait déplacement compris ( 20 Euros).

Les séances se passent de la même façon qu’au cabinet et cela demande d’avoir un lieu tranquille chez vous pour effectuer la séance. La première séance durera 1H30 car nous prendrons le temps ensemble de définir votre objectifs et le nombre de séances adaptées. Pas de surcout pour la première séance. Ensuite les séances suivantes dureront 1h.

Le suivi individuel permet une collaboration basée sur la confiance et le respect de chacun.

Je suis tenue au principe de confidentialité et je respecte le vécu personnel et unique de chacun.

Pour des demandes de séances Familiales ou de Groupe à Domicile; merci de me faire une demande par mail. En fonction de votre demande, je vous préparerais un devis groupe.

Contact par mail : sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com

Contact par téléphone : 06 23 84 03 95

 

Séance de Sophro Allaitement individuelle

Sophro allaitementL’allaitement est une période magique de notre vie de maman. Toutefois, les débuts de l’allaitement sont parfois difficiles et les mamans peuvent se sentir perdues et découragées.

Pour certaines mamans, l’allaitement est une évidence. Pour d’autres, c’est une nouvelle expérience qu’elles ont envie de tenter.

Quoiqu’il en soit, l’allaitement est parfois, source d’inquiétudes et, il suscite de nombreuses questions. Pour que cela se passe au mieux et reste un merveilleux moment, il existe des solutions. Se faire accompagner par une conseillère en lactation, sage femme, puéricultrice sont là  pour répondre à toutes vos nombreuses questions.

La sophrologie peut également être un bon accompagnement complémentaire. Entre les nuits sans sommeil, la lactation qui peut mettre un peu de temps pour mettre en place. C’est souvent le moment ou nos émotions nous submergent. Votre bébé va ressentir vos flux d’émotion et cela va entrainer un effet boule de neige.

En prenant du temps pour respirer et détendre votre corps pour vous, votre bébé va le sentir et il va lui aussi pouvoir se relâcher. La sophrologie va aussi vous aider à mettre des mots sur les émotions qui vous traversent pendant tous ces moments de vie de maman et vous aider à les mettre à distance si vous en avez besoin pour vous consacrer à l’essentiel.

Parce qu’allaiter son bébé doit être un moment de bien être , il est primordial que maman soit détendue afin que bébé le soit aussi et que la mère produise du lait de la meilleure façon.

Séance Individuelle avec Bébé au Cabinet 76 avenue Aristide Briand 92160 ANTONY. Prise de rendez vous sur le site Doctolib 

 

Atelier découverte de la Sophrologie en mars 2019

Découverte de la Sophorlogie (2)Un atelier de découverte de la Sophrologie:
Je répondrai à vos questions, interrogations sur la pratique de la Sophrologie.
En premier, qu’est ce que la Sophrologie et dans quels courants elle a pris ses racines.
Dans quel cadre elle se pratique, pour qui, et pour quoi on pratique la Sophrologie. Ce qu’elle nous apporte dans notre quotidien. Comment se déroule une séance individuelle ou de groupe.

Nous auront aussi un temps de pratique car la Sophrologie c’est ressentir! Ces exercices pourront vous aider à évacuer votre stress, prendre conscience de votre état émotionnel, et être plus présent dans votre quotidien.

Inscription au préalable par mail sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com ou par téléphone 06 23 84 03 95
L’atelier  est gratuit .

 

Forfait Sophro et Permis de Conduire

 

 

IMG_0988L’examen du permis de conduire est une source de stress, comme tout passage d’examen. Sa réussite va améliorer notre quotidien, nous rendre plus autonome dans notre vie.

Il donc tout à fait normal de ressentir du stress à l’idée de passer cet examen. Si le stress nous est nécessaire pour garder notre niveau de vigilance optimal il peut être aussi bloquant.

La Sophrologie peut en quelques séances vous aider à mettre à distance le stress inutile et bloquant pour retrouver toutes vos capacités et passer votre examen plus calmement et sereinement.

Formulaire ci dessous à imprimer avec les tarifs .

gestion du stress permis de conduire

Offre Forfait Individuel de 5 séances.

200 Euros (soit 40 euros par séances)

(Etudiants et Demandeurs d’emploi sur présentation de justificatif forfait à 170 Euros)

Offre Forfait Groupe de 5 séances.

A partir de 3 personnes

90 Euros (soit 18 Euros la séance)

(Etudiants et Demandeurs d’emploi sur présentation de justificatif 80 euros)

 

Prendre du temps pour Soi

_ j'ai tellement de choses à faire aujourd'hui que je dois méditer deux heures plutôt qu'une_ gandhiOn se retrouve souvent avec cette petite voix, cette petite pensée dans la tête  » je n’ai pas le temps « , j’aimerai prendre du temps pour méditer pour penser à moi mais cette petite voix revient dans notre tête  » j’ai pas le temps, et les enfants, et le repas, et la lessive et … et …  » cette petite voix ne s’arrêt-elle jamais ? Nos pensées sont là, elle défilent sous forme de liste ou d’ordre ou juste là mais nous ne sommes pas nos pensées. Se poser au calme juste trois ou quatre  minutes pour commencer et respirer , respirer tranquillement. Puis observez vos pensées, regardez les défiler tranquillement avec la conscience qu’elles sont là mais je ne suis pas mes pensées. j’observe ce flux je ne m’y arrête pas, je ne m’y attarde pas je laisse passer.

Atelier Sophro Confiance en Soi

Mis en place à partir de samedi 9 février 2019 à 11H, un atelier sur la Confiance en soi.

Atelier SOPHRO - CONFIANCE EN SOINous explorerons la manière dont nous percevons la Confiance en soi ce qu’elle représente pour nous. Comment nos émotions émergent quand on évoque cette confiance. Mais également à travers nos émotions comment notre corps nous parle.

 

 

 

 

Les exercices de Sophrologie, nous permettrons de développer cette confiance, d’être plus ancré et plus centré afin de ressentir de manière plus fine, nos émotions.

Faire un travail sur la Confiance en soi c’est aussi, partir à la découverte de soi.

Programme sur 6 séances : 09/02 – 16/02 – 23/02 – 09/03 – 16/02 – 23/02

Tarif soit 20 euros la séance, soit un forfait 100 euros pour les 6 séances.

Inscription : sandra.acquaviva@jinspiremoncorps.com ou au 06 23 84 03 95 .

La cohérence Cardiaque.

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

 

voici une des nombreuse vidéo que l’on peut trouver pour pratiquer simplement chez soi la Cohérence Cardiaque.

 

Pratiquer la cohérence cardiaque présente de nombreux bénéfices, à court terme comme à long terme.

Effets immédiats

  • Apaisement

Effets sur une moyenne de quatre heures :

  • Baisse du Cortisol, hormone du Stress.
  • Augmentation de l’Ocytocine, hormone de l’amour
  • Favorise le système immunitaire
  • Agit sur l’hypertension artérielle.
  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal
  • Meilleure récupération
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Amélioration des maladies inflammatoire